NEWS
1 mai 2023
Se sentir en accord avec son corps et son esprit
“Un esprit sain dans un corps sain”. Nous connaissons tous l’adage mais nous savons toutes et tous qu’il est plus facile à dire qu’à appliquer au quotidien. Nos coachs et notre équipe de Spa praticiennes vous accompagnent pour réaliser en douceur les ajustements et pour mettre en place les nouvelles routines pour prendre soin de votre santé mentale et physique au quotidien.
Prenez du temps pour vous
Votre vie quotidienne est très rythmée et vous n’avez pas une minute pour vous ? Et si vous commenciez par prendre une minute pour vous recentrer.
À l’heure actuelle, nous avons l’impression que nos journées, pour qu’elles soient réussies, doivent être les plus productives possibles. C’est la raison pour laquelle, quand le corps et l’esprit sont sur-stimulés sur une longue période, le moral lâche et la pause s’impose à nous.
Pour éviter d’en arriver là, accordez-vous, au minimum une fois par semaine, un moment de détente. Prenez le temps de faire une petite détox digitale, ouvrez un bon livre, allez au cinéma. Et si vous êtes plutôt team cocooning, offrez-vous une parenthèse de douceur avec un massage ou un soin visage.
Le mot d’ordre est PLAISIR !
Le sport, le remède aussi efficace sur le corps que sur le moral
Pratiquer une activité physique régulière est souvent recommandée pour le maintien d’une bonne santé physique. Fitness, musculation, sports aquatiques et même des pratiques plus douces comme le yoga ou le Pilates, l’objectif est de trouver le sport qui convient le plus à vos envies et à votre quotidien.
Lors d’une activité physique, notre corps libère de l’endorphine communément appelée l’hormone du bonheur. L’endorphine agit directement sur notre bonne humeur et sur notre bien-être. Alors pourquoi s’en priver ?
Faites preuve de bienveillance envers vous-même
Pour se sentir bien dans sa tête et dans sa peau, il faut commencer par la gratitude et la bienveillance. Apprendre à remercier le corps qui vous porte au quotidien, remercier votre mental qui vous accompagne, remercier vos accomplissements, vos petites victoires, vos émotions, vos sensations, vos motivations. Offrez-vous des moments de quiétude pour savourer et accueillir ce qui est, sans jugement et sans critique. Appréciez le moment présent.
Si la méditation ou la pratique de techniques respiratoires profondes sont des techniques que vous avez du mal à pratiquer seul, par manque de connaissance ou de techniques, rejoignez nos cours de Yoga. Nos coachs sont là pour vous aider à pratiquer et aller plus loin dans l’alignement de votre corps et de votre esprit.
Pour en savoir plus sur nos cours collectifs et nos soins bien-être, contactez-nous ou passez le pas de la porte Vithalia, nos hôtesses seront ravies de répondre à toutes vos questions.