FORME
1 septembre 2023
Être en forme pour la rentrée
Le mois de septembre est arrivé, et avec lui, l’opportunité de donner une nouvelle dynamique à votre santé. Fatigue, stress chronique, anxiété… après une période de vacances bien méritée vous pouvez vous sentir submergé.e par le retour à la vie quotidienne. Vithalia, votre partenaire bien-être, vous propose des astuces simples et efficaces afin d’aborder cette nouvelle saison en pleine forme.
Nos astuces pour éviter le stress et la fatigue de la rentrée
Reprendre un bon rythme de sommeil
Le sommeil joue un rôle crucial pour notre santé physique et mentale. Il permet de régénérer notre corps, de consolider nos souvenirs, de renforcer notre système immunitaire et de favoriser une bonne humeur.
Pendant les vacances d’été, les horaires et les contraintes liées au travail et à la vie de famille disparaissent pour laisser place à la détente et à la relaxation des longues journées estivales. Ce changement de rythme peut perturber votre cycle de sommeil et, lorsque les vacances se terminent, le retour à une heure de coucher régulière peut s’avérer difficile.
Pour éviter les insomnies ou toute fatigue supplémentaire, nous vous recommandons de maintenir une certaine stabilité dans vos horaires de sommeil. Se coucher et se lever à des heures régulières aident à maintenir votre vitalité. De plus, même si cela peut s’avérer tentant, accordez-vous une déconnexion digitale. Nous vous conseillons de cesser l’utilisation des écrans au moins une heure avant le coucher. Enfin, une alimentation équilibrée et une pratique régulière d’activité physique peuvent également contribuer à un sommeil réparateur.
Apprendre à gérer son stress
La rentrée peut être source de stress. Il est primordial de prendre du temps pour vous détendre et vous ressourcer. Certaines activités physiques sont connues pour aider à réduire le stress et favoriser le bien-être mental tels que le yoga, la méditation, les arts martiaux ou encore le Pilates. Par exemple, le Pilates est une gymnastique douce qui améliore le renforcement des muscles profonds du corps. Il s’appuie sur la respiration, la concentration et la conscience du corps pour développer une pleine conscience de votre corps et de ses sensations. Ainsi, cela vous encourage à vous détacher des pensées stressantes et à vous concentrer sur l’instant présent.
Faire du sport quotidiennement
Pratiquer une activité physique régulière offre de nombreux avantages pour la santé, à la fois sur le plan physique et mental : gestion du poids, souplesse, endurance, renforcement du système immunitaire, réduction de l’anxiété, confiance en soi…
Toutefois, avant d’entamer une nouvelle routine sportive, prenez le temps d’effectuer un bilan de votre condition physique en compagnie de coachs sportifs expérimentés. Leur expertise vous permettra d’obtenir des conseils avisés et de mettre en place un programme d’entraînement sur mesure, en accord avec vos besoins et vos objectifs.
Pour garantir une pratique sportive durable, il est préférable de commencer avec des objectifs réalistes et adaptés à vos contraintes personnelles. De plus, choisissez un sport qui vous plaît. Que ce soit en cours collectifs ou en coaching privé, le plaisir et la motivation jouent un rôle essentiel dans votre régularité.
Notre salle de sport de Brive vous propose un éventail de cours collectifs dynamiques, adaptés à tous les niveaux, allant de la natation aux cours LesMills en passant par l’Aqua’Bike. Découvrez l’activité qui vous correspond le mieux pour booster votre énergie et aborder chaque journée avec vitalité !
S’accorder des moments de bien-être
S’accorder un moment de relaxation peut sembler négligeable face aux responsabilités familiales et professionnelles. Pour autant, se reposer est bénéfique pour notre santé mentale et physique. La relaxation permet d’être plus productif dans les tâches quotidiennes. L’esprit est mieux préparé à répondre aux obligations et aux besoins personnels. Entre les soins du visage, une séance de manucure, la réflexologie plantaire, un moment spa ou encore un massage relaxant, il existe une multitude d’options pour se relaxer et retrouver son équilibre intérieur.
Pour conclure, ne laissez pas la rentrée vous submerger. En adoptant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, une meilleure gestion du stress et un sommeil réparateur, vous serez prêt.e à vivre cette nouvelle saison avec dynamisme et sérénité.
Chez Vithalia, votre bien-être est notre priorité. Club de Forme, Institut & Spa, Centre Minceur, Centre Anti-âge, nous vous accompagnons dans cette nouvelle période pleine de défis !
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