Tous en selle avec le cycling : découvrez les disciplines et les atouts de la petite reine !

C’est l’une des tendances phares du fitness ! Trop longtemps cantonné aux balades champêtres ou aux longs après-midis devant la télé avec papi fan du maillot jaune ou à poids, le vélo revient en force dans sa version Indoor pour vous aider à vous dépasser dans la bonne humeur ! Pour se maintenir en bonne santé (et entretenir son cardio), pour se défouler, pour perdre du poids, pour sculpter son corps… Il faut dire que le biking, aussi appelé cycling ou spinning, ne manque pas d’atouts pour séduire celles et ceux en quête de dépassement de soi. Tous à vos guidons ! Vithalia vous en dit plus sur les nombreux avantages de la petite reine à travers trois disciplines qui s’en inspirent… en version indoor ou même dans l’eau !

Le RPM : le cours de vélo en salle aussi intense que fun !

© Crédits Photos : Emma Tournier

Une salle sombre qui joue sur les spots de lumière, une musique forte et électrisante, une envie grandissante de se défouler… Non, l’idée n’est pas ici de décrire votre future soirée en boite de nuit… Mais bien de vous projeter dans votre future séance de RPM (abréviation de Round Per Minute ou « rotation per minute ») !

Inspirée de la course cycliste, cette discipline festive signée LesMills simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement collectif guidé par un coach surmotivé dont la bonne humeur est définitivement contagieuse. Le principe ? En selle sur des vélos fixés au sol, le peloton alterne des rythmes lents et rapides et entreprend ainsi un parcours constitué de pentes, de sprints et de plats durant 45 minutes, en suivant une playlist de folie qui accompagne le mouvement et l’effort. Grâce à des passages infernaux et la résistance des pédales que chacun peut régler selon le niveau d’intensité souhaité, mollets, cuisses et fessiers sont sursollicités et se musclent rapidement, tout en travaillant votre cardio et en ayant un minimum d’impact sur les articulations. Vous souhaitez également travailler le haut du corps ? Votre coach vous invitera alors à privilégier la position de la danseuse, qui engage ainsi davantage vos biceps, vos pectoraux et vos abdominaux.

• Ce qu’on aime particulièrement dans le RPM ?

  • Sa capacité à offrir un maximum de résultats en peu de temps et à améliorer rapidement notre condition physique (près de 700 calories en une séance…ça fait rêver, non ?)
  • Son côté accessible à tous en restant personnalisable
  • L’effet de groupe et l’énergie communicative qui s’en dégage
  • Son effet anti-stress et challengeant : un véritable défouloir qui nous libère l’esprit des tracas du quotidien et nous nourrit d’une énergie incroyable pour affronter les défis qui s’offrent à nous !

© Crédits Photos : Emma Tournier

L’Aqua’Bike : l’allié minceur et bien-être version fitness !

Pour obtenir de véritables résultats, il faut parfois savoir mouiller le maillot ! Et avec l’Aquabike, on fait plus que de le dire… on prend l’expression au mot ! Au lieu de parcourir les routes et chemins champêtres pour bénéficier de tous les bienfaits du vélo, direction la piscine. Immergé dans l’eau jusqu’à la taille et assis(e) sur des vélos fixés au sol du bassin, l’objectif est ici de varier les postures et les cadences de pédalage pour travailler le cardio et le bas du corps tantôt de manière intense, tantôt de façon plus modérée.  Grâce à la résistance et la fluidité de l’eau, cuisses, fessiers, mollets et ceinture abdominale sont ainsi sollicités et tonifiés de façon encore plus intense sans mettre à mal les articulations et sans cette impression d’inconfort que l’on peut ressentir à l’effort. Nos muscles se renforcent sans même sans rendre compte : à nous les jambes légères et fuselées et une peau débarrassée en partie de ses capitons !

• Ce qu’on aime dans l’Aqua’Bike ?

  • Sa douceur vis-à-vis de nos articulations et son accessibilité
  • Son effet anti-capitons, booster de circulation et jambes légères absolument redoutable !
  • Sa capacité à affiner notre silhouette et à nous tonifier durablement
  • Son effet relaxant et bien-être !

Vous l’aurez compris : redoutablement efficace, rapide, challengeant, calorivore, tonifiant, festif… Le cycling ne manque décidément pas d’atouts pour nous donner envie de nous (re)mettre en selle… Surtout à l’approche de la belle saison où notre désir de raffermir notre silhouette et de montrer fièrement son joli bikini s’avère être une véritable source de motivation. Mais au-delà des beaux jours, la version Indoor du vélo offre surtout la possibilité d’une pratique régulière tout au long de l’année en s’émancipant des conditions météorologiques qui peuvent parfois venir à bout des plus motivés d’entre nous (oui, oui, on vous connait) et en bénéficiant de l’effet de groupe pour démultiplier l’énergie. Le biking en version intérieure aurait-il finalement tout bon tant pour notre corps que pour notre esprit ? À vous de nous le dire ! Pour découvrir et profiter des bénéfices de la petite reine, rendez-vous chez Vithalia chaque semaine. Et vous, c’est pour quand ?