Cours de stretching : retrouver sa souplesse et se relaxer

Retrouver sa souplesse

Le stretching est un cours collectif de gymnastique douce qui vise à étirer l’ensemble des muscles pour les soulager et leur redonner la souplesse naturelle. Un cours de stretching mélange diverses techniques sportives et physiques, issues de la gymnastique traditionnelle mais aussi de méthodes comme le yoga.

Bénéfices apportés par le stretching

S’étirer régulièrement permet d’améliorer la performance, la souplesse, la coordination, la circulation sanguine et de réduire les tensions musculaires et articulaires. C’est pourquoi le stretching est une activité sportive toute trouvée pour détendre son corps et son mental grâce aux phases de respiration. Sur le long terme, ses bienfaits préviennent les courbatures et les blessures et favorisent la récupération.

Équipement utile pour un cours de stretching

Pour être à l’aise dans vos mouvements, optez pour des vêtements de sport prêts du corps comme un legging, une brassière de maintien et un débardeur ou t-shirt de fitness. Prévoyez une paire de baskets et une bouteille d’eau. Certains exercices de stretching nécessitent du matériel d’étirement et de renforcement musculaire comme une gym ball, des élastiques de fitness, un foam roller (rouleau). Selon le programme de la séance, votre coach vous indiquera quel accessoire utiliser. Tout le matériel nécessaire est à disposition dans le studio.

Apprenez à détendre vos muscles avec des cours de stretching

Le stretching est une activité physique qui vous aidera à retrouver des muscles souples comme votre sérénité. Réservez votre séance d’étirements au sein du club santé et bien-être Vithalia.

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Pour quelles raisons se mettre au stretching ?

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le stretching n’est pas un exercice qu’on fait seulement après sa séance de sport. C’est un cours santé à part entière. Son but est d’étirer vos muscles et de travailler votre souplesse. Grâce aux mouvements souvent d’une large amplitude, vous améliorerez votre mobilité articulaire. Si vous avez par exemple une gêne au niveau des lombaires ou des cervicales, les mouvements répétés du stretching réduiront et calmeront vos douleurs chroniques.

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Comment est organisé un cours de stretching ?

Un cours de stretching se compose d’exercices debout, assis ou au sol. Il s’articule en une succession de temps d’étirements et de temps de relaxation. Ainsi, pour une séance de stretching efficace, vous devez tenir chaque position d’étirement entre 6 et 45 secondes, puis faire une pause de relaxation entre chaque exercice, pendant 5 à 45 secondes; cela permet aux muscles de se détendre. Pensez également à bien respirer et à caler une expiration douce en phase d’étirement pour aider les muscles à se relâcher

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Des coachs

Impliqués et motivants

La mission des coachs Vithalia est simple : vous faire aimer le sport que vous pratiquez et vous faire progresser avec bienveillance, quel que soit votre niveau. Les cours de stretching sont ouverts à tous et encore plus stimulants pratiqués en groupe et encadrés.

Julien

Éducateur sportif

+

Romain

Responsable du Club de Forme
Éducateur sportif

+

Sophie

Éducatrice sportive

+

Planning des cours de stretching

Non loin de Brive-la-Gaillarde, le Club de Forme et de bien-être Vithalia vous accueille du lundi au samedi et vous propose 8 cours de stretching par semaine.
– Mardi : de 10h à 10h45
– Vendredi : de 11h à 11h45

Téléchargez le planning pdf des cours collectifs pour découvrir nos autres activités de fitness.

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