Cours de stretching : retrouver sa souplesse et se relaxer
Retrouver sa souplesse
Le stretching est un cours collectif de gymnastique douce qui vise à étirer l’ensemble des muscles pour les soulager et leur redonner la souplesse naturelle. Un cours de stretching mélange diverses techniques sportives et physiques, issues de la gymnastique traditionnelle mais aussi de méthodes comme le yoga.
Bénéfices apportés par le stretching
S’étirer régulièrement permet d’améliorer la performance, la souplesse, la coordination, la circulation sanguine et de réduire les tensions musculaires et articulaires. C’est pourquoi le stretching est une activité sportive toute trouvée pour détendre son corps et son mental grâce aux phases de respiration. Sur le long terme, ses bienfaits préviennent les courbatures et les blessures et favorisent la récupération.
Équipement utile pour un cours de stretching
Pour être à l’aise dans vos mouvements, optez pour des vêtements de sport prêts du corps comme un legging, une brassière de maintien et un débardeur ou t-shirt de fitness. Prévoyez une paire de baskets et une bouteille d’eau. Certains exercices de stretching nécessitent du matériel d’étirement et de renforcement musculaire comme une gym ball, des élastiques de fitness, un foam roller (rouleau). Selon le programme de la séance, votre coach vous indiquera quel accessoire utiliser. Tout le matériel nécessaire est à disposition dans le studio.
Apprenez à détendre vos muscles avec des cours de stretching
Le stretching est une activité physique qui vous aidera à retrouver des muscles souples comme votre sérénité.Réservez votre séance d’étirements au sein du club santé et bien-être Vithalia.
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le stretching n’est pas un exercice qu’on fait seulement après sa séance de sport. C’est un cours santé à part entière. Son but est d’étirer vos muscles et de travailler votre souplesse. Grâce aux mouvements souvent d’une large amplitude, vous améliorerez votre mobilité articulaire. Si vous avez par exemple une gêne au niveau des lombaires ou des cervicales, les mouvements répétés du stretching réduiront et calmeront vos douleurs chroniques.
Comment est organisé un cours de stretching ?
Un cours de stretching se compose d’exercices debout, assis ou au sol. Il s’articule en une succession de temps d’étirements et de temps de relaxation. Ainsi, pour une séance de stretching efficace, vous devez tenir chaque position d’étirement entre 6 et 45 secondes, puis faire une pause de relaxation entre chaque exercice, pendant 5 à 45 secondes; cela permet aux muscles de se détendre. Pensez également à bien respirer et à caler une expiration douce en phase d’étirement pour aider les muscles à se relâcher
Des coachs
Impliqués et motivants
La mission des coachs Vithalia est simple : vous faire aimer le sport que vous pratiquez et vous faire progresser avec bienveillance, quel que soit votre niveau. Les cours de stretching sont ouverts à tous et encore plus stimulants pratiqués en groupe et encadrés.
Romain
Responsable du Club de Forme Éducateur sportif
+
Julien
Éducateur sportif
+
Romain
Responsable du Club de Forme Éducateur sportif
2009 :
Diplôme d’études Universitaires Scientifiques et Techniques encadrement des Pratiques Sportive
Brevet d’Etat d’Educateur Sportif activités de la Natation (BEESAN)
2018 :
Pilates Matwork I
Pro instructeur LesMills BodyPump
2019 :
Pro Instructeur LesMills BodyBalance
Pro instructeur LesMills RPM
Pilates Matwork II
Pilates petit matériel
2020 :
2007 : Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique
2009 :
Brevet D’Etat d’Educateur Sportif Activités de la Natation
Diplôme D’études Universitaires Scientifiques et Techniques Encadrement des Pratiques Sportives
2018 :
Pilates Matwork 1
Pro instructeur Body Pump
2019 :
Pilates Matwork 2
Pilates petit matériel
Pro instructeur RPM
Pro instructeur Body Balance
2020 : Pro instructeur Body Attack
2021 :
Certificat de formation Cryothérapie Corps Entier
Formation incendie Equipier de première intervention
Certification nutrition base et équilibre alimentaire
Pro instructeur LesMills BodyAttack
2021 :
Diplôme Nutrition u0026amp; Santé
Julien
Éducateur sportif
2017 :
Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique
Brevet professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport, Activités Gymniques de la Forme et de la Force
Strongy by Zumba
2018 :
Pro instructeur LesMills Body Pump
2019 :
Pro instructeur Body Balance
Pro instructeur RPM
Brevet professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport, Activités Aquatiques de la Natation
Pro instructeur Body Jam
2020 :
Pro instructeur Les Mills Body Attack
2021 :
Diplôme Nutrition u0026amp; Santé
2022 :
Pro instructeur Body Combat
Planning des cours de stretching
Non loin de Brive-la-Gaillarde, le Club de Forme et de bien-être Vithalia vous accueille du lundi au samedi et vous propose des cours de stretching : – Mardi : de 10h à 10h45 – Vendredi : de 11h à 11h45
Téléchargez le planning pdf des cours collectifs pour découvrir nos autres activités de fitness.