Cours de Pilates : atteindre le bien-être physique et mental

Renforcer les muscles profonds du corps

Le Pilates ou méthode Pilates, est une gymnastique douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds du corps, notamment du ventre et du périnée. En suivant régulièrement des cours de Pilates, vous allez vous sentir plus tonique, améliorer votre posture et soulager vos douleurs.

Tous les bienfaits du pilates

Obtenir un ventre plat, travailler les abdos, lutter contre le mal de dos, renforcer les muscles profonds, améliorer sa posture, gagner en souplesse, les vertus du pilates sont nombreuses. En effet, le pilates vise à tonifier le corps, à soulager les tensions et à se ressourcer. Il procure un vrai sentiment de bien-être au bout de quelques séances seulement.

Pilates : les équipements à prévoir

Comme le yoga, vous aurez besoin d’un tapis pour le pilates, mais aussi de quelques accessoires pour réaliser certaines postures (ballon, anneau, rouleau …). Tous ces équipements sont fournis par votre club de sport Vithalia. Préférez des vêtements de sport adaptés à votre morphologie, ni trop amples, ni trop serrés. Le Pilates se pratique habituellement pieds nus mais vous pouvez porter des chaussettes antidérapantes.

Des cours de Pilates pour tous

Vous recherchez un cours de Pilates avec un enseignement de qualité et respectueux de la méthode créée par Joseph Pilates ? Chez Vithalia vous êtes au bon endroit. Réservez en ligne votre prochaine séance.

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Quel intérêt de suivre un cours de pilates ?

Suivre un cours de Pilates apporte de nombreux bienfaits, tant à votre corps qu’à votre mental. Le Pilates sera votre allié pour soulager vos douleurs, améliorer votre maintien, renforcer votre musculature ou encore retrouver souplesse et agilité. Parce que c’est une pratique sportive douce, sans impact, le Pilates est conseillé pour tout le monde et à tout âge. Il est très apprécié des femmes enceintes (sangle abdominale).

Quel est le contenu d’un cours de pilates ?

Un cours de Pilates dure 45 minutes. Il est dispensé en petit groupe pour permettre un suivi de qualité et une pratique sécurisée. Le Pilates repose sur 8 principes de base : la concentration, le contrôle, le centre de gravité, la respiration, la fluidité, la précision, l’enchaînement et l’isolement. Le cours démarre toujours par un échauffement, avec des exercices de respiration. Il se poursuit par des mouvements non-contraignants pour les articulations et sans impact. Pour clôturer la séance, vous ferez quelques étirements pour un retour au calme.

Être guidé par un coach

Bienveillant et qualifié

Chez Vithalia, pendant toute la durée de la séance de pilates, vous êtes encadré(e) par un coach diplômé d’État qui vous guide quel que soit votre niveau et corrige votre posture ou vos mouvements si nécessaire.

Alanna

Éducatrice sportive

+

Sophie

Éducatrice sportive

+

Planning des cours de pilates

Votre salle de sport et club bien-être Vithalia vous propose des cours de pilates pour découvrir cette activité ou pour perfectionner votre pratique.
– Lundi : de 12h30 à 13h15 et de 19h30 à 20h15
– Mardi : de 9h à 9h45 et de 17h30 à 18h15
– Mercredi : de 9h à 9h45 et de 18h30 à 19h15 
– Jeudi : de 17h30 à 18h15
– Vendredi : de 12h30 à 13h15

Téléchargez le planning en pdf pour connaître les horaires de nos cours collectifs.

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