Cours de Pilates : atteindre le bien-être physique et mental
Renforcer les muscles profonds du corps
Le Pilates ou méthode Pilates, est une gymnastique douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds du corps, notamment du ventre et du périnée. En suivant régulièrement des cours de Pilates, vous allez vous sentir plus tonique, améliorer votre posture et soulager vos douleurs.
Tous les bienfaits du Pilates
Obtenir un ventre plat, travailler les abdos, lutter contre le mal de dos, renforcer les muscles profonds, améliorer sa posture, gagner en souplesse, les vertus du Pilates sont nombreuses. En effet, le Pilates vise à tonifier le corps, à soulager les tensions et à se ressourcer. Il procure un vrai sentiment de bien-être au bout de quelques séances seulement.
Pilates : les équipements à prévoir
Comme le yoga, vous aurez besoin d’un tapis pour le Pilates, mais aussi de quelques accessoires pour réaliser certaines postures (ballon, anneau, rouleau …). Tous ces équipements sont fournis par votre club de sport Vithalia. Préférez des vêtements de sport adaptés à votre morphologie, ni trop amples, ni trop serrés. Le Pilates se pratique habituellement pieds nus mais vous pouvez porter des chaussettes antidérapantes.
Des cours de Pilates pour tous
Vous recherchez un cours de Pilates avec un enseignement de qualité et respectueux de la méthode créée par Joseph Pilates ? Chez Vithalia vous êtes au bon endroit. Réservez en ligne votre prochaine séance.
Suivre un cours de Pilates apporte de nombreux bienfaits, tant à votre corps qu’à votre mental. Le Pilates sera votre allié pour soulager vos douleurs, améliorer votre maintien, renforcer votre musculature ou encore retrouver souplesse et agilité. Parce que c’est une pratique sportive douce, sans impact, le Pilates est conseillé pour tout le monde et à tout âge. Il est très apprécié des femmes enceintes (sangle abdominale).
Quel est le contenu d’un cours de Pilates ?
Un cours de Pilates dure 45 minutes. Il est dispensé en petit groupe pour permettre un suivi de qualité et une pratique sécurisée. Le Pilates repose sur 8 principes de base : la concentration, le contrôle, le centre de gravité, la respiration, la fluidité, la précision, l’enchaînement et l’isolement. Le cours démarre toujours par un échauffement, avec des exercices de respiration. Il se poursuit par des mouvements non-contraignants pour les articulations et sans impact. Pour clôturer la séance, vous ferez quelques étirements pour un retour au calme.
Être guidé par un coach
Bienveillant et qualifié
Chez Vithalia, pendant toute la durée de la séance de pilates, vous êtes encadré(e) par un coach diplômé d’État qui vous guide quel que soit votre niveau et corrige votre posture ou vos mouvements si nécessaire.
Romain
Responsable du Club de Forme Éducateur sportif
+
Aurélie
Éducatrice sportive
+
Julien
Éducateur sportif
+
Romain
Responsable du Club de Forme Éducateur sportif
2007 :
Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique
2009 :
Diplôme d’études Universitaires Scientifiques et Techniques encadrement des Pratiques Sportives
Brevet d’Etat d’Educateur Sportif activités de la Natation (BEESAN)
2018 :
Pilates Matwork I
Pro Instructeur LesMills BodyPump
2019 :
Pro Instructeur LesMills BodyBalance
Pro Instructeur LesMills RPM
Pilates Matwork II
Pilates petit matériel
2020 :
Pro Instructeur BodyAttack
2021 :
Certificat de formation Cryothérapie Corps Entier
Formation incendie Equipier de première intervention
Certification nutrition base et équilibre alimentaire
2022 :
Diplôme Nutrition & Santé
Aurélie
Éducatrice sportive
2005 : Brevet d’État d’Educateur Sportif Activité De la Natation (BEESAN )
2006 : Master 1 Réhabilitation par les activités physiques adaptées
Éducatrice sportive spécialisée
Formatrice secourisme
Maitresse-nageuse
Julien
Éducateur sportif
2017 :
Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique
Brevet professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport, Activités Gymniques de la Forme et de la Force
Formation Strong by Zumba
2018 :
Pro Instructeur LesMills BodyPump
2019 :
Pro Instructeur BodyBalance
Pro Instructeur RPM
Brevet professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport, Activités Aquatiques de la Natation
Pro Instructeur BodyJam
2020 :
Pro Instructeur LesMills BodyAttack
2021 :
Diplôme Nutrition & Santé
2022 :
Pro instructeur LesMills BodyCombat
Planning des cours de Pilates
Votre salle de sport et club bien-être Vithalia vous propose des cours de Pilates pour découvrir cette activité ou pour perfectionner votre pratique. – Lundi : de 12h30 à 13h15 – Mardi : de 9h à 9h45, de 17h30 à 18h15 et de 19h30 à 20h15 – Mercredi : de 9h à 9h45 et de 18h30 à 19h15 – Jeudi : de 17h30 à 18h15 – Vendredi : de 12h30 à 13h15
Téléchargez le planning en pdf pour connaître les horaires de nos cours collectifs.
Activité sportive douce et ludique à la fois, le Vithal Ball est un cours de fitness ouvert à tous qui se pratique avec une Swiss Ball ou ballon de gym.