Cours RPM LesMills : travailler ses muscles en pédalant

Améliorer sa condition physique

Un cours de RPM (Round Per Minute) est un cours de vélo indoor collectif qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur les articulations. Sur une musique énergisante, dans une salle dédiée plongée dans la pénombre et encouragé par votre coach et l’énergie du peloton, vous pédalez sur un circuit virtuel jonché de collines, de sprints et de plats. En fonction de vos capacités, vous contrôlez le niveau de résistance et de vitesse du vélo pour améliorer votre condition physique au fur et à mesure.

Bénéfices d’une séance RPM

Le RPM offre des bienfaits aussi bien sur le plan physique que mental. En plus d’améliorer votre condition, vous tonifiez votre silhouette en sculptant vos jambes et en raffermissant vos fessiers. Le vélo RPM procure un effet bien-être grâce à la sécrétion d’endorphine qui rend euphorique après une séance de 30 ou 45 minutes.

Equipements à prévoir pour un cours de RPM

Votre salle Vithalia est équipée de vélos biking dernière génération. Nous vous conseillons de venir habillé d’un short ou d’un legging (cycliste), d’une brassière de sport pour le maintien, d’une paire de baskets et d’un t-shirt de sport. Pensez à prendre une bouteille d’eau et une serviette avec vous. 

Brûlez un maximum de calories avec le RPM

Si vous souhaitez brûler un grand nombre de calories et muscler vos jambes sur une musique énergisante, galvanisé par l’effet peloton et l’entrain du coach, alors n’attendez plus : réservez votre cours de RPM chez Vithalia.

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Tout savoir concernant le RPM

Si vous savez faire du vélo, alors vous pouvez suivre un cours de RPM. En effet, le RPM est accessible à tous, débutants comme avancés : vous contrôlez vous-même le niveau d’intensité de votre machine. Contrairement à la course à pied, le vélo en salle est sans impact, donc sans danger pour les articulations. Boosté par la musique, le coach et le groupe, vous allez progressivement dépasser vos limites. Le RPM est un excellent cours pour se sentir mieux dans son corps et évacuer le stress.

Comment s’organise une séance de RPM ?

Un cours de RPM consiste à pédaler énergétiquement sur 7 chansons, entrecoupées de phases de récupération. Vous commencez par un échauffement de 5 minutes, puis arrive la première musique de cadence : vous alternez les courses de vitesse et les montées en danseuse. Vous voilà en selle sur un terrain vallonné : vous entrez dans la phase de résistance. Une fois sur le terrain mixte, les montées et les courses de résistance se succèdent. L’étape cruciale du contre-la-montre arrive : à vous les accélérations. Dernier objectif, la montagne : encore quelques efforts pour grimper. A l’horizon, le chemin vers la maison : il est l’heure de décélérer peu à peu pour récupérer.

Des coachs

Expérimentés et survitaminés

Chez Vithalia, tous nos cours de fitness sont assurés par des coachs diplômés. C’est pour nos adhérents un gage de qualité et de sécurité qui permet de suivre nos cours collectifs, comme le RPM, dans de bonnes conditions.

Romain

Responsable du Club de Forme
Éducateur sportif

+

Julien

Éducateur sportif

+

Sophie

Éducatrice sportive

+

Le planning de vos cours RPM

Situé à Malemort-sur-Corrèze, le Club de Forme Vithalia vous accueille du lundi au samedi. Nous vous proposons 7 cours de RPM par semaine :
– Lundi : de 12h30 à 13h15 et de 18h30 à 19h15
– Mercredi : de 12h30 à 13h15 et de 18h30 à 19h15
– Jeudi : de 19h30 à 20h15
– Vendredi : de 12h30 à 13h15 et de 19h à 19h45

Découvrez tous les horaires de nos cours collectifs en téléchargeant le planning en pdf.

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