Cours Cuisses Abdos Fessiers : le renforcement musculaire ciblé

Renforcement musculaire du bas du corps

Incontournable en fitness, le cours CAF (Cuisses Abdos Fessiers) est une séance de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Les exercices renforcent les muscles de la ceinture abdominale du ventre et de la taille, des fessiers et des jambes. Comme en BodyPump, des mouvements simples sont effectués au poids du corps ou à l’aide de matériels fournis par votre club de sport.

Bienfaits du cours CAF

Le CAF est un cours de fitness qui développe la force et l’endurance musculaire, et plus précisément la sangle abdominale, indispensable au bon maintien du dos. Les exercices CAF sont idéaux pour diminuer les douleurs lombaires et cervicales. Après quelques séances, vous sentirez également votre corps plus souple grâce aux mouvements de gainage ou d’abduction. Le tout pour des résultats visibles : fessiers rebondis, ventre plat et cuisses raffermies.

Accessoires nécessaires pour le CAF

Prévoyez une tenue de sport confortable et adaptée à la pratique en salle, une paire de baskets souples, une serviette et une bouteille d’eau. Certains exercices peuvent être réalisés avec des accessoires. Vous trouverez dans votre Club de Forme Vithalia tout l’équipement nécessaire : tapis de sol, steps, haltères, barres, bâtons, lests ou encore élastiques.

Réserver un cours de CAF

Vous avez envie de retrouver votre souplesse et de redessiner votre ventre ? Vous en avez marre de faire des squats seul(e) sans résultats ? Rejoignez le Club de Forme Vithalia et ses cours collectifs ! Réservez en ligne votre prochaine séance CAF.

Réserver un cours

Quel intérêt de suivre des cours CAF ?

Le CAF est une séance de renforcement musculaire de 45 minutes qui va cibler en particulier les zones les plus décisives pour mieux définir votre silhouette, à savoir les cuisses (quadriceps, ischios et adducteurs), les abdos et les petits, moyens et grands fessiers. Après quelques semaines de pratique, vous vous rendrez compte que les exercices deviennent plus faciles et que les courbatures se font plus discrètes. Vous aurez réellement un sentiment de satisfaction en constatant les résultats sur votre corps et votre esprit.

Quel est le déroulement d’une séance cuisses abdos fessiers ?

Les cours CAF proposés par votre coach Vithalia sont conçus de façon à favoriser l’effort du corps et les bonnes conditions de pratique. Toutes séances CAF commencent par un échauffement pour lubrifier les articulations et préparer les muscles à l’effort. La plupart des exercices de CAF se déroulent au sol : vous ne serez pas obligé de porter vos chaussures de sport. Parmi les mouvements les plus connus, vous retrouverez le gainage de face ou latéral, les squats, les fentes ou encore les flexions et extensions de jambes. Votre coach saura être original afin d’introduire de la variété à chaque séance. Le cours se termine par quelques minutes d’étirements.

Des coachs

Attentifs et passionnés

Choisir Vithalia pour pratiquer des séances de CAF, c’est la garantie d’être encadré par un coach professionnel et diplômé. Pendant les cours collectifs, ce dernier saura vous proposer un programme CAF 100 % original, avec des variantes chaque semaine pour progresser sans vous lasser.

Romain

Responsable du Club de Forme
Éducateur sportif

Julien

Éducateur sportif

Aurélie

Éducatrice sportive

Planning des séances de CAF

Ce sont pas moins de 8 séances CAF par semaine que vous propose votre club de sport Vithalia à Malemort-sur-Corrèze. A la pause déjeuner ou en fin de journée choisissez le créneau le mieux adapté à votre emploi du temps :
– Lundi : de 9h à 9h45 et de 12h30 à 13h15
– Mardi : de 11h à 11h45 et de 18h30 à 19h15
– Mercredi : de 12h30 à 13h15 et de 17h30 à 18h15
– Jeudi : de 11h à 11h45
– Vendredi : de 17h30 à 18h15

Votre Club de Forme vous accueille du lundi au samedi. Découvrez les horaires de tous les cours collectifs en téléchargeant le planning en pdf.

Consultez le planning