Cours de yoga : se ressourcer en mouvement

Sport pour certains, art de vivre pour d’autres,

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Il existe plusieurs styles de yoga qui mettent chacun l’accent sur un aspect spécifique. Chez Vithalia, nos coachs vous proposent 5 cours de yoga différents : Yin Yoga, Hatha yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga et Yoga Stretch.

Les bénéfices du yoga

Le yoga permet de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore la souplesse de la colonne vertébrale, ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien. Un cours de yoga gaine, sculpte et tonifie l’ensemble du corps.

Accessoires pour pratiquer le yoga

Le tapis de yoga est l’équipement indispensable. Vous pouvez apporter le vôtre, mais sachez que votre club de sport & bien-être Vithalia en met à votre disposition. En fonction des types de yoga, vous aurez besoin d’accessoires complémentaires tels que des briques (en liège ou en bois), un zafu, un bolster, des sangles… Votre coach vous le précisera si besoin. Pensez également à prendre une bouteille d’eau, une couverture ou un plaid pour la séance de relaxation en fin de cours.

Les cours de yoga dispensés chez Vithalia

Yin Yoga

Pratique à la fois douce et ultra lente, le Yin Yoga est un mélange de yoga et de méditation. Il permet de relâcher la pression et procure de nombreux bienfaits pour le mental.

Hatha Yoga

Enchaînement de mouvements et de postures statiques, en conscience, le Hatha Yoga vous invite à vous focaliser sur la respiration et la précision des asanas (postures).

Vinyasa yoga

Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique où s’enchaînent des mouvements fluides presque chorégraphiés et rythmés par une playlist entraînante. Le tout en harmonie avec la respiration.

Ashtanga yoga

Il s’agit d’un yoga traditionnel qui repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées avec un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique.

Yoga Stretch

Le Yoga Stretch permet d’étirer et de soulager la colonne vertébrale. Pratiqué lentement et en conscience, il délie le corps, améliore la posture et rééquilibre le système nerveux. Il s’agit du cours idéal pour une découverte du yoga.

Trouvez le yoga qui vous correspond

Yoga doux, yoga dynamique, yoga méditatif ? Chez Vithalia, vous avez le choix ! Encadré par un coach certifié, vous pourrez acquérir souplesse et paix intérieure pour retrouver un équilibre physique et mental. Réservez votre cours de yoga en ligne.

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Pourquoi se mettre au yoga ?

Le but du yoga est d’apprendre à s’écouter à travers des exercices physiques et des techniques respiratoires, le tout idéalement associé à une hygiène de vie (rythme du sommeil, nutrition …). Le yoga est également un allié pour apprendre à aimer son corps et à se libérer de certains blocages. Pendant une séance de yoga, sans forcément vous en rendre compte les premiers temps, vous prenez soin de votre corps et de votre esprit : vous faites le plein d’énergie positive.  

Comment se passe une séance de yoga ?

Un cours de yoga se déroule en plusieurs étapes. Avant de commencer la séance, le coach vous invite à vous mettre dans votre bulle, généralement assis en tailleur, les mains posées sur vos genoux, pour relâcher vos épaules, décrisper votre visage, faire le vide et retrouver le calme. Vous allez ensuite enchaîner plusieurs postures, appelées asanas, rythmées par des cycles de respiration profonde. Le cours se termine par un moment de relaxation au sol, appelé shavasana, les yeux fermés.

Être guidé(e) par une coach

Bienveillante et qualifiée

Notre coach certifiée pour enseigner tous types de yoga saura vous guider au fil des séances. Sa bienveillance et sa joie de vivre vous feront progresser à votre rythme.

Alanna

Éducatrice sportive

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Planning des cours de Yoga

Votre Club de Forme & bien-être Vithalia vous propose plusieurs cours de yoga par semaine : 

Yin Yoga
– Lundi : de 9h à 9h45
– Mardi : de 17h30 à 18h30
– Jeudi : de 17h30 à 18h30 

Hatha yoga
– Lundi : de 10h45 à 11h45
– Mardi : de 11h à 12h
– Jeudi : de 10h à 11h
– Samedi : de 10h à 11h

Vinyasa yoga
– Lundi : de 17h30 à 18h15
– Jeudi : de 18h30 à 19h30

Ashtanga Yoga
– Mardi : de 18h30 à 19h30
– Vendredi : de 18h45 à 19h45

Yoga Stretch
– Lundi : de 10h à 10h30
– Mercredi : de 10h à 10h30

Télécharger le planning en pdf de l’ensemble de nos cours collectifs pour l’avoir toujours avec vous.

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Le Pilates est une gym douce basée sur la respiration qui favorise le renforcement musculaire de la partie centrale du corps, tout en retrouvant son équilibre.

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Le Vithal Ball est un cours de fitness qui se pratique avec une Swiss Ball ou ballon de gym. C’est un cours ludique accessible à tous.

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