Chez Vithalia, les cours collectifs s’adaptent à vos envies, votre emploi du temps et votre motivation ! En effet, vous trouverez chez Vithalia un large choix de cours guidés par des professeurs dynamiques et une musique entraînante. Dès votre inscription au Club de Forme Vithalia et pour tous les abonnements, vous bénéficierez d’un suivi personnalisé avec un coach pour vous aider à progresser et atteindre vos objectifs.
BodyPump – Les Mills
Le cours BodyPump s’adresse aux personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement. Ce cours collectif de renforcement musculaire très intense se pratique pendant 45 minutes, avec une barre, des poids légers et un step. Le BodyPump est basé sur la répétition de mouvements pendant lesquels toutes les chaînes musculaires sont mises en tension.
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BodyCombat – Les Mills
Ce programme hautement énergétique s’inspire des sports de combat et des arts martiaux.
Rythmé par des musiques entrainantes et guidé par nos coachs, vous brûlerez un nombre important de calories et vous améliorerez votre condition physique. Dès les premières séances vous obtiendrez force, souplesse et confiance.
RPM – Les Mills
Un cours de RPM est un cours de vélo indoor collectif qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur les articulations. Sur une musique énergisante, dans une salle dédiée, plongée dans la pénombre et encouragé par votre coach et l’énergie du peloton, vous pédalez sur un circuit virtuel jonché de collines, de sprints et de plats. En fonction de vos capacités, vous contrôlez le niveau de résistance et de vitesse du vélo pour améliorer votre condition physique au fur et à mesure. (Un short de biking est conseillé pour votre confort)
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STEP
Le STEP est un cours rythmé et chorégraphié tout public. Si cette discipline travaille en majeure partie les jambes, les bras ne sont pas en reste. Sur une musique rythmée, cette activité a de nombreux bienfaits : la dépense énergétique, le travail de l’endurance et surtout, le travail de la coordination.
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Vithal’Ball
Organisé autour du swiss ball, accessoire indispensable, le cours Vithal’Ball est un cours d’intensité moyenne qui permet de renforcer, modeler et tonifier le centre du corps tout en s’amusant. Au fil des séances d’équilibre sur le ballon, votre corps se gaine et vos muscles profonds retrouvent leur élasticité. Le Vithal’Ball est également excellent pour renforcer les articulations et travailler sa concentration.
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CAF (Cuisses Abdos et Fessiers)
Incontournable en fitness, le cours CAF (Cuisses Abdos Fessiers) est une séance de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Les exercices renforcent les muscles de la ceinture abdominale, des fessiers et des jambes. Comme en BodyPump, des mouvements simples sont effectués au poids du corps ou à l’aide de matériels fournis par votre Club de Forme.
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Vithal’Dance
Vous dépensez en vous amusant. Ce cours va vous permettre de brûler des calories et de travailler votre coordination sur des musiques actuelles.
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Cross training
Le cross training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu de temps de récupération.
Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques).
Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.
Yin Yoga
Pratique à la fois douce et ultra lente, le Yin Yoga est un mélange de yoga et de méditation.
Il permet de relâcher la pression et procure de nombreux bienfaits pour le mental.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique où s’enchaînent des mouvements fluides presque chorégraphiés et rythmés par une playlist entraînante. Le tout en harmonie avec la respiration.
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Hatha Yoga
Enchaînement de mouvements et de postures statiques, en conscience, le Hatha Yoga vous invite à vous focaliser sur la respiration et la précision des asanas (postures).
Ashtanga Yoga
Il s’agit d’un yoga traditionnel qui repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées avec un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique.
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Yoga Stretch
Le Yoga Stretch permet d’étirer et de soulager la colonne vertébrale. Pratiqué lentement et en conscience, il délie le corps, améliore la posture et rééquilibre le système nerveux. Il s’agit du cours idéal pour une découverte du yoga.
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Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds du corps.
En suivant régulièrement des cours de Pilates, vous allez vous sentir plus tonique, améliorer votre posture et soulager vos douleurs.
BodyBalance – Les Mills
Le BodyBalance est une délicate alliance entre des exercices simples de Yoga, de Tai Chi et de Pilates, un travail d’étirements, toujours associé à une bande son inspirante. Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice et séquence de travail.
Ce programme a pour objectif d’améliorer la force, la mobilité, la coordination entre le corps et l’esprit pour une sensation de sérénité.
Gym Posturale
Le cours de gym posturale permet comme son nom l’indique de travailler la posture, le maintien et l’alignement du corps (dos et bassin). L’objectif est d’éveiller la conscience corporelle et de trouver un équilibre entre force et souplesse, action et relâchement.
Sans contre-indication, cette discipline peut être pratiquée par tous.
Gym Douce
Un cours de gym douce ou gymnastique douce, désigne une activité sportive et corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps.
C’est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga. La gym douce peut être intégrée par tous à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer ses muscles.
Stretching
Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
Pratiqué régulièrement, il aide à relâcher les tensions, détend le corps et l’esprit. L’étirement, ou le stretching, est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Un mois = un nouveau cours de sport éphémère à découvrir au sein de votre Club de Forme Vithalia. Tous les mois, nous offrons la possibilité à tous nos adhérents d’essayer de nouvelles disciplines sportives. Chaque vendredi de 18h30 à 19h15, venez vous défouler sur des séances de cardio, d’endurance, de renforcement musculaire ou de coordination.
En savoir plusChez Vithalia, tous nos coachs sportifs sont diplômés. C’est la garantie d’une pratique sportive en toute sécurité, encadrée par des professionnels bienveillants.
Vous avez envie de faire du sport ou d’aller plus loin dans votre pratique mais vous ne savez pas trop par où commencer ? Si vous souhaitez être accompagné individuellement ou si vous manquez de motivation pour vous entraîner seul lors de vos séances sportives, nous disposons de coaching personnalisé, à la carte.
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