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Bouger, oui, mais pas n’importe comment…
Un entraînement en toute sécurité sur des appareils de la gamme Technogym® avec un programme personnalisé élaboré par un kiné sur une clef individuelle en fonction des résultats d’un test d’endurance préalable.
L’Endurance Training permet de retrouver et de conserver une bonne santé physique. C’est un gage de longévité et de vitalité.
Cette activité physique modérée, progressive et adaptée est plébiscitée par l’ensemble du corps médical (cardiologues-phlébologues- gérontologues-nutritionnistes) pour lutter contre les méfaits de la sédentarité (surcharge pondérale, hypercholestérolémie, hypertension artérielle, myalgies diffuses, relâchements musculaires, syndromes d’épuisement ou de déconditionnement).
Cette activité physique dosée et encadrée est capable d’influencer très favorablement la physiologie cardio-respiratoire, les métabolismes et le fonctionnement de l’appareil locomoteur.
Cette activité se pratique dans un bassin adapté (profondeur 1m20 à 1m45) et spécialement équipé ( barres de maintien). Dans une eau chauffée à 33°,cette gym aquatique est basée sur l’équilibre, la coordination, le stretching et le renforcement de tous les groupes musculaires.
L’eau, utilisée comme résistance aux mouvements, permet à chacun d’aller au maximum de son potentiel musculaire. Cette activité en apesanteur permet un travail articulaire sans contrainte et sans douleur ; elle s’adapte à chacun, des plus performants aux plus fragiles.
Plusieurs formules encadrées par un kiné s’offrent à vous :
AQUAGYM
Douce et accessible à toutes et à tous.
AQUATONIQUE
Avec les mêmes exercices de base, mais sur un mode plus tonique. Permet d’améliorer les capacités cardio-vasculaires. Nécessite un minimum de maîtrise de l’eau.
AQUASTRETCH
Privilégie étirements et postures.
AQUA BIKE
L’ hydro bike est une activité de cardiotraining effectuée dans l’eau. Elle se pratique seul ou en cours collectifs.
Grâce à l’eau votre corps est allégé des 4/5 èmes de son poids
L’eau est décontractante et stimulante
Les tissus sont massés en profondeur.
Le drainage est favorisé, la circulation profonde stimulée.
Les muscles agonistes et antagonistes sont sollicités
Les calories sont brûlées ; la cellulite est évacuée naturellement, sans difficulté.
La résistance hydrodynamique offre un freinage doux au mouvement. Pas d’à-coups, pas de chocs articulaires. Seule la vitesse de pédale intensifie la dépense énergétique ; l’effort est facile à doser.
APPROCHE DE L’EAU
Destinée aux personnes ne se sentant pas à l’aise dans l’eau. Un travail individuel de maîtrise de l’eau pour vous permettre de mieux appréhender cet élément liquide et de profiter pleinement de ses bienfaits. Un approche en douceur, à votre rythme ; et vous découvrirez les joies de l’eau ; vous serez étonné par votre faculté d’adaptation.
Notre projet, dans le choix des gyms que nous proposons, n’est surtout pas de suivre les effets de mode. Toutes ces techniques qui s’enflamment rapidement et s’éteignent en quelques années voir quelques mois.
Notre choix, c’est la qualité. Nos méthodes sont toutes conseillées ou validées par la communauté médicale pour leur efficacité ou leur apport dans le domaine de la prévention-santé.
SWISSBALL
Hérité de l’Ecole du Dos Mail 14® d’André PETIT kinésithérapeute.
BODYBALL
Autour du ballon, travail de tonification musculaire.
KINEDOUCE
Prise de conscience de son corps, de sa respiration à travers des mouvements inhabituels effectués en douceur.
KINESTRETCH
Alternance d’étirements et de tonification des muscles posturaux.
PILATES
L’art de modeler son corps. Travail de gainage des muscles profonds et superficiels avec une respiration contrôlée.
Qu’est-ce que la méthode PILATES ?
Joseph Hubertus PILATES (1880-1967) est le créateur de cette méthode globale. Elle permet en se focalisant sur le centre (abdominaux, fessiers et lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse. Elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination et stimule la circulation sanguine. La méthode Pilates est un ensemble d’exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. Les 6 principes fondamentaux : associer un puissant travail abdominal (power house) avec la coordination, le contrôle, la respiration, la précision, la fluidité des mouvements.
Le fonctionnement de la méthode Pilates
A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus afin de retrouver un équilibre musculaire et articulaire. Cette prise de conscience de son corps aboutit à un renforcement puissant de tout son système musculaire avec un important travail d’assouplissement articulaire de la colonne vertébrale.
L’objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et des fessiers.
Elle se pratique en cours individuel ou en groupes selon des niveaux de difficulté.
>> Planning cours, consulter la page actualités
Votre coach en séance individuelle !
Votre Personal Trainer fixe en fonction de votre niveau de pratique et de forme du moment, les exercices à effectuer, vous permettant ainsi d’atteindre plus facilement vos objectifs.
Il vous explique les exercices qu’il a sélectionné et s’assure que vous les exécutez parfaitement et en toute sécurité.
